Sağlıklı beslenme programlarınıza destek olarak düzenli bir fiziksel aktivite programı eklemeniz, sağlığınızı olumlu etkileyecektir. Kalori alımı ve kalori harcanımını dengede tutup, yeterli enerji almanın sağlıklı beslenme adına olumlu bir hareket olacağı söylenebilir. Kilo kaybının desteklenmesinde fiziksel aktivitelerin rolü büyüktür. Fiziksel aktivitelerinizde harcadığınız kaloriyi görmek özellikle diyet programlarında size yardımcı olacaktır. Hangi aktivite ile ne kadar kalori harcadığınızı merak ediyorsanız aşağıdaki uygulamada değerlerinizi girip, harcadığınız yaklaşık kalori değerlerini görebilirsiniz. Uygulamayı kullanmak için: Yaşınızı, cinsiyetinizi, boy ve kilonuzu girdikten sonra aktivitelere ayırdığınız vakti dakika cinsinden girerek harcadığınız yaklaşık kaloriyi görebilirsiniz. Dengeli bir beslenme programı ile paralel olarak uyguladığınızda fiziksel aktivite hazırlama rehberiniz size kilo kaybında destek olabilir.

Kilonuzu (kg) yazınız:

   

Aktivite

Süre (dk)

 

Kalori

Oturarak iş yapma

     

Kitap okuma

  0

Yazı yazma

  0

Bilgisayar kullanma

  0

Örgü örme

  0

Masa başı çalışma

  0

Ayakta iş yapma

     

Ütü yapma

  0

Bulaşık yıkama

  0

Yürüme

     

Yavaş yürüme

  0

Normal hızda yürüme

  0

Yokuş çıkma (yavaş)

  0

Yokuş çıkma (orta)

  0

Yokuş çıkma (yükle)

  0

İniş (yavaş)

  0

İniş (orta hızda)

  0

İniş (hızlı)

  0

Spor faaliyetleri

     

Tenis

  0

Yüzme

  0

Dans (hızlı)

  0

Futbol

  0

Koşu

  0

Hafif Tempo Bisiklet

  0

Tempolu Bisiklet

  0

Ağırlık Kaldırma

  0

Basketbol

  0

Toplam Harcanan Kalori Miktarı

  0